業務スーパーはチョコも激安！チョコは○○予防に効果的！

美味しくって激安なチョコレートのご紹介です♪

○○予防にも効果的！なチョコレート（詳細は後ほど）と、そんなチョコレートを使った簡単レシピ
『チョコフレンチトースト』をご紹介します。

チョコレートが溶けていなかった場合は、さらに20秒程度ずつレンチンして様子を見てね♪
甘めがお好きな方は手順2で、砂糖を適量加えてもOKです。

ところで
チョコレートは高血圧予防に効果が高いってご存知ですか？

心不全や脳梗塞など、突然死の原因となる高血圧。

今や日本人の3人に1人が高血圧と言われています。

高血圧になってしまう2つの原因とは？

1つめは、血液量の増加
この血液量の増加につながる原因は…

塩分の摂り過ぎ

塩分を薄めるために、血液中の水分が増加してしまいます。
塩分を減らせば高血圧の改善につながるので、塩分控えめの食事を心がけましょう。

2つめは、血管の収縮
先の塩分の摂り過ぎに加え、過度の飲酒・喫煙も血管が狭くなってしまいます。

その血管の収縮を改善し、高血圧に効果がある食べ物とは？
チョコレート！

20年以上、チョコレートを研究し続けている、愛知学院大学・大澤教授の研究によると…
高血圧に悩む約350人が、チョコレートを4週間食べ続けた結果、約9割の人の高血圧が改善したそうですよ。

チョコレートにはポリフェノールが豊富に含まれています。

ポリフェノールは、血管をしなやかにする一酸化窒素を高めて血管を拡げ、血圧を下げる効果がバツグン！

チョコレートを食べると、正常血圧の人は、血圧がほとんど低下しないので健康を損なう心配がなく、高血圧の人はグーンと正常範囲まで血圧を低下させてくれるんです。
驚きの効果ですよね！

以下は、ポリフェノールが豊富な食材いろいろ！

ポリフェノール含有量（100gあたり）

赤ワイン　180mg
紅茶 　100mg
リンゴ　 220mg
玉ねぎ　 90mg
チョコレート 　840mg
ケタ違いの含有量！

では、1日どれくらいの量のチョコレートを食べれば良いかと言うと

1日5カケラ（約25g）
注）森永のチョコレートなら、1枚が50gなので、なんと半分も食べれちゃう(^^)

ビターチョコレートがベストですが、1日5カケラ程度ならミルクチョコレートなどの甘いタイプでも問題なし！

気になるカロリーですが、ご飯1膳・235kcal チョコレート5カケラ・150kcalなので、この程度の量なら太る心配もないそうで、安心して食べられますね♪